元気の素は「気・血・水」から！東洋医学からみた健康
みなさん、こんにちは！
EQ力を育てる幼児教室 EQWELチャイルドアカデミーのゆうこです！ヾ(*⌒▽⌒*)ﾉ
なんだか気分がすぐれなかったり、なんとなく体がだるい…と感じたり。
子育てには体力が必要なので、早く元気を取り戻したいものですよね。
そんなときは東洋医学を参考に足りない栄養素を判断！
普段の食事に取り入れて元気をチャージしていきましょう♪
今回は、「元気の素は「気・血・水」から！東洋医学からみた健康」
というテーマでお伝えいたします。
東洋医学で大切なのは「気・血・水」！
東洋医学では、「気（元気の素となるエネルギー）」「血（血液）」
「水（リンパ液などの体液）」という観点から
それらが心身に過不足なく巡っている状態を【 健康 】としています。
ストレスや偏食、不規則な生活でバランスが崩れてしまうと
自律神経が乱れ、身体に不調が出てきてしまいます。
ストレスの原因を取り除いたり、気分転換をすることも大切ですが
なかなか改善できないときは、食べ物の力を借りて
身体に巡る気・血・水の流れを良くしていきましょう。
身体のサインとおすすめ食材
身体の不調は、鏡を見て確認してみましょう。
顔回りや、口の中は症状がわかりやすいので
朝顔を洗うときにちょっと気にしてみるといいですね。
.｡.:*・ﾟ＋「気」の巡り＋ﾟ・*:.｡.
【量が足りない人】
・顔色が白っぽい
・見た目が弱々しい
・舌の色が淡い色（本体が白っぽい）でぼてっとした感じ
・舌に歯形があったり、亀裂が入っていることも
【気が足りない人に向けたおすすめの食材】
米、芋、豆、キノコ類、鶏肉、たら、いわし、かつお、うなぎ、
えび、高麗人参、なつめ、ほうじ茶、ミントティーなど
【滞っている人】
・顔が赤い
・舌の周辺が赤く、真ん中には苔があることも。
【気が滞っている人に向けたおすすめの食材】
香味野菜、玉ねぎ、らっきょ、かんきつ類、ジャスミン茶、
ローズティーなど
.｡.:*・ﾟ＋「血」の巡り＋ﾟ・*:.｡.
【量が足りない人】
・皮膚がカサカサしている
・顔、唇や舌の色が白っぽい
・舌が細い
【血が足りない人に向けたおすすめの食材】
黒ごま、黒きくらげ、黒豆、プルーン、レーズン、人参、
クコの実、ほうれん草、黒豆茶など
【滞っている人】
・舌や唇の色が悪い（紫がかっている）
・舌の裏の静脈が紫がかって浮き上がっている
【血が滞っているに向けたおすすめの食材】
ねぎ、しょうが、にんにく、酢、べにばな、ウコン茶、
シナモン紅茶など
.｡.:*・ﾟ＋「水」の巡り＋ﾟ・*:.｡.
【滞っている人】
・イボがある
・目の下がぷっくりしている
・舌が太め、歯形があることも
【水が滞っている人に向けたおすすめの食材】
ハトムギ、キノコ類、海藻類、蛤、あさり、しじみ、
ハトムギ茶、小豆茶など
自分が今どういう状態なのかがわかったら
食事でサポートし、きちんと体内を巡るようにしましょう。
ストレスからくる体の乱れ
夜なかなか眠れない、からだがだるいと感じたら
自律神経が乱れているかもしれません。
リラックスさせる副交感神経を優位にするように
働きかけていきましょう。
■深呼吸
ゆっくりと、深い呼吸をしましょう。
吐くことに意識を向けると、より深い呼吸ができますよ。
8秒くらいかけて、ゆっくり、ゆっくり吐いていきましょう。
■入浴
シャワーで済ませずしっかりと湯船につかりましょう。
自分が一番心地よいと感じる、ややぬるめのお湯につかりましょう。
■睡眠
暗さ、室温はとても重要。
暑すぎたり寒すぎたりしていないか確認しましょう。
明るさは、不安にならない程度に暗くしておくと、朝がスッキリ目覚められます。
寝つきが悪い時は、音楽を聴きながら眠ることをおすすめします。
歌詞のない曲や自然な音を選んで、30～60分ほどでストップできるように
設定するといいでしょう。
毎日育児・家事・仕事と忙しいパパやママは
自然と疲れがたまって気・血・水の流れも乱れがちになります。
ちょっと疲れたな、子どもの行動に無性にイラッとしてしまう！
と感じたら、無理をせずリラックスする時間を取りましょう。
ポジティブで前向きな考え方も、健康な身体があってこそ。
家族みんなが笑顔で暮らせるよう、元気に過ごしていきましょう♪
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
